Elämäntapaneuvonta

Kenelle ryhmä- ja ysilöohjattu elämäntapaneuvonta sopii?
Elämäntapaneuvonta sopii aikuisille, jotka :
- Haluavat kohentaa elämänlaatuaan ja jaksamistaan
- Kärsivät uniongelmista
- Tuntevat olevansa neuvontaa vailla ja tarvitsevansa motivaatiota
- Haluavat vähentää riskiään sairastua huonoihin elintapoihin liittyviin tauteihin (mm. Sydän- ja verisuonisairaudet)
- Kärsivät kroonisesta kivusta tai jäykkyydestä
- Haluavat kehittää itseään fyysisesti ja henkisesti
- Ymmärtävät pitkäjänteisyyden ja pienten askeleiden tärkeyden
Mitä elämäntapaneuvonnassa tehdään?
Elämäntapaneuvonnassa parannamme yhdessä tarpeidesi mukaisesti untasi, ravitsemustasi, liikuntatottumuksiasi, stressinsietokykyäsi ja henkisiä voimavarojasi. Tarpeesi kartoitetaan kattavalla taustatietolomakkeella, johon kuuluu mm. ravintopäiväkirja, keittiö- ja ruokailutottumuskysely, liikuntatottumuskysely, unikysely, traumakysely (henkiset ja fyysiset) ja paljon muuta.
Miksi elämäntapoja pitäisi muuttaa?
Teknologian oli tarkoitus tehdä elämästämme helppoa, mutta silti stressi, uni- ja ravitsemusongelmat ovat kansantautien taustalla hyvinkin suuressa roolissa. Voisiko syy olla osittain toimintatavoissamme? Suurin osa meistä tekee päivittäin valintoja, joko tietoisesti tai tiedostomattomasti, jotka vaikuttavat negatiivisesti fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme.
Esimerkiksi krooninen matala-asteinen tulehdus, joka usein johtuu huonoista elämäntavoista, on uusimpien tutkimusten mukaan liitetty useisiin vakaviin sairauksiin kuten sydänkohtaus, diabetes, aivoverenkierron häiriöt, rasvamaksa, sydän- ja verisuoni sairaudet, niveltulehdukset, allergiat ja keuhkoahtaumatauti (Lähteet 1, 2,). Matala-asteinen tulehdus voi myös aiheuttaa kroonista kipua (Lue lisää Krooninen Kipu hoidostani)
 
Itse sana "hyvinvointi" on jokseenkin harhaanjohtava, sillä "vointi" kuulostaa passiiviselta, mutta terveys ei tule passiivisesti. Hyvinvointia tulisikin ajatella "hyvintekemisenä", eli siis päivittäisen tai viikottaisen, terveyttä edistävän tekemisen kautta.
Katso alta yksilöohjauksen ja ryhmäohjauksen erot ja yhteneväisyydet.
HUOM! Ryhmään otetaan enintään 10 henkilöä kerrallaan, joten ole nopea!

YKSILÖOHJAUS

1) Henkilökohtainen Alkutapaaminen

* Kahden tunnin tapaaminen, jonka aikana käymme taustatietosi läpi ja suunnittelemme seuraavat 6 tapaasi

2) Kolmen kuukauden jatkopaketti

A) Tapoja opetellaan yksi tapa kerrallaan ja uusi tapa lisätään mukaan kahden viikon välein. Tapoja tulee yhteensä enintään 6 kpl.

​​

B) Lomakkeiden uudelleen täyttäminen ja läpikäynti neljän viikon välein, jolloin näemme edistyksesi. Näitä yhden tunnin tapaamisia tulee 3kpl

C) 10 tapaamista / puhelua / skypepuhelua (n. 30 min per kerta), jolloin voit kysyä tapoihin liittyvistä asioista ja voimme muokata tapoja, sekä päättää milloin seuraavaa tapaa lähdetään viemään eteenpäin
D) Tapojen seuranta reaaliaikaisesti käyttämällä Habitshare ohjelmaa (ios / android). Laitat tapasi ohjelmaan ja merkitset tavan suorittamisen onnistumisen aplikaatioon. Sinun tulee kutsua minut seuraamaan tapaasi, jotta kykenen näkemään etenemisesi. Samalla minä kutsun sinut seuraamaan tapaani "Katso asiakkaiden tavat", niin näet kun olen katsonut tapasi
TAPAAMISIA YHTEENSÄ:
10 tuntia (mukaan lukien alkutapaaminen)

Hinnasto

(alv 0 % vähäisen alv pohjaisen työn vuoksi)

Henkilökohtainen Alkutapaaminen = 129€ (2h)

Kerryttää 10€ vähävaraisten hoitoihin

* Ei tarvita, jos olet käynyt Krooninen Kipu alkutapaamisen

3kk jatkopaketti = 597€ (199€/kk)

Kerryttää 40€ vähävaraisten hoitoihin

RYHMÄOHJAUS (5-10 hlö)

Ryhmässä säästät jopa 100€/kk!

1) Henkilökohtainen Alkutapaaminen

* Kuten yksilöohjauksessa, mutta tavat suunnitellaan lopulta myös ryhmän kanssa

2) Kolmen kuukauden ajan

A) Ensimmäisen ryhmätapaamisen aikana              (3 tuntia) suunnittelemme ryhmän yhteiset tavat (6kpl) ja opimme tuntemaan toisemme. Tapoja opetellaan yksi tapa kerrallaan ja uusi tapa lisätään mukaan kahden viikon välein

B) Lomakkeet kuten yksilöohjauksessa, mutta edistykset käydään ryhmän kanssa yhdessä läpi kolmen tunnin ryhmätapaamisen aikana, neljä viikon välein (3x3h). Henkilökohtaisesti rankat asiat voidaan jättää ryhmässä pois. Näissä tapaamisissa käydään myös tapoihin liittyvät asiat läpi ja voimme muokata tapoja, sekä päättää seuraavan tavan eteenpäin viemmisestä.

C) 3x2 tunnin ryhmätapaamiset, jolloin voit kysyä tapoihin liittyvistä asioista ja voimme muokata tapoja, sekä päättää milloin seuraavaa tapaa lähdetään viemään eteenpäin
D) Tapojen seuranta kuten yksilöohjauksessa
E) Viimeisen tapaamisen jälkeen ryhmän oma tapahtuma, kuten esimerkiksi keilaus.
F) Ryhmätuki, mahdollisuus ystävystyä muiden kanssa ja mahdollisuus omaan Faceboo ryhmään
TAPAAMISIA YHTEENSÄ:
20 tuntia (mukaan lukien alkutapaaminen)

Hinnasto

(alv 0 % vähäisen alv pohjaisen työn vuoksi)

Aloituspaketti:

Sis. Henkilökohtainen Alkutapaaminen ja 3kk ryhmän = 426€ (142€/kk)

Kerryttää 35€ vähävaraisten hoitoihin

* Jos olet käynyt Krooninen Kipu alkutapaamisen, voit ottaa alla olevan vaihtoehdon

3kk ryhmä ilman alkutapaamista =

297€ (99€/kk)

Kerryttää 20€ vähävaraisten hoitoihin

 
KYSYTTÄVÄÄ? OTA YHTEYTTÄ!
AnatomyFix
044 524 9651
kevin.gibbs@toimivakeho.fi
Kuutamokatu 8c28
02210 Espoo

Haluamme olla täysin läpinäkyviä tietojesi käytön suhteen.
Luethan tietosuojaselosteemme.
  • Anatomy Fix Facebook

kävijämäärä